barki do

Kerston dobra genetyka tz. szerokie plecy i barki .Do tego kopuły biców robią wrażenie . Nie ma fatu czyli nie ma problemu z definicją starczy rosnąć i trzymać dietę PS. dzięki że wpadłeś z wizytą Sog ode mnie leci Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-08 22:44:30

siemka ciężko powiedzieć od czego dokładnie i co to było generalnie jechałem hst i to stało się na negatywach - czyli sporych ciężarach wówczas robiłem wyciskanie na barki do czubka głowy 3-4powt. 110kg wyciskanie połowiczne na płaskiej 3-4powt. 155-160kg poręcze +40kg i od jednego z tych 2 ćwiczeń. próbowałem potem przez 3-4miesiące ćwiczyć. [...]

Biceps i barki do poprawy, ale głos oddałem ;P

pracuj dalej nad plecami, moze za bardzo barki do przodu wypychasz? sciagasz lopatki przy wyciskaniu na lawce?

a wie ktos z Was moze czy zeby zrobic sobie instruktora kulturystyki to tzreba miec 100% sprawny kregoslup ( i barki) ? do "demonstarcji" cwiczen i techniki wystarczająco sprawne ?????

3 filmy. Na jednym widać jak wykonuję ćwiczenie na przedramię. Wyczytałem na b-f, knife o nim pisał, więc sobie zrobiłem takie "urządzenie" Wyciskanie na barki do czoła 15x65kg http://www.youtube.com/watch?v=0ROv4HUIpyI Ćwiczenie na przedramię Mishy Koklyaeva 13kg http://www.youtube.com/watch?v=e75leIwsjG8 High pull 15x40kg [...]

Ciekawy artykul. Mysle ze mam problem z przykurczami dlatego klatka rozwija sie nieodpowiednio w ostatnie pare miesiecy zrobilem moze 10 kg progresu sily w wyciskaniu. Nie czuje cwiczen zadne mi nie 'wchodzi' dobrze czy problem tkwi wlasnie w przykurczach? Zawsze staram sie wykonywac cwiczenia. Barki do tylu klata wypieta. Widac robie cos zle albo [...]

coś o sobie. na 1 rzut oka dziwne proporcje serii w klatce, brak dwugłowych ud, łydek i brzucha, barki do poprawy. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2009-09-09 16:54:46

...a co najlpesze - kazdy pisze ze paly,barki do przodu - a plan na klate .....za 4 kolejne tygodnie - na koniec testu- tak napisza o klatce. teraz dopiero zacznie rosnac ladnie,nawet bardzo pozdro ed. cos imageshack szwankuje - polowy fot z 1-wszej str. nie ma Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-09-18 21:43:52

Myślę że za bardzo podnosisz barki do góry prezentujesz przez to ich wysokość a nie szerokość . To chyba już na tej fotce lepiej wyszły , ale to moja opinia Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-09-20 15:15:58

jaki jest ten skos mniej wiecej w stopniach i jak technika ?? lopatki sciagniete, barki do tylu odsuniete, mostek techniczny ??

Zrob taki plan, poniedzialek klatka bic , wtorek nogi, czwartek plecy tric i na piatek barki, do tego 3x w tyg. umiesc brzuch.

Plan mam gites majonez ułożony na innym kompie :D ale mniej więcej tak: poniedziałek: klata tric wtorek plecy bic Czwartek Nogi Sobota Barki do tego przedramiona z 2-3 razy w tyg... obecnie robię 10 powt na 4 serie, na niektóre ćwiczenia stosuję regresję (8,10,12,15 powtórzeń, zmniejszam ciężar) A właśnie jeszcze jedno: Wbrew pozorom... kaptury [...]

Nogi z lekka lipa, bo duże mięśnie a mało ćwiczeń dałes... praktycznie tyle co na barki ;) Do pleców jeszcze podciąganie dodaj, a iwosłowania zamiennie możesz

Cursed666 cwiczysz czworoboczny czy klatke ?? lopatki sciagniete barki do tylu

nogi > klatka > plecy > barki do tego ew. lydki LUB biceps LUB triceps czyli przykladowy: przysiad > wycisk plasko > wioslowanie > military press

[...] 1. Przysiady 60kg x8, 80kg x6, 100kg x6, 115kg x5, 127,5kg x5, 5, 5, 5 2. Przysiady 1/3 130 kg x6, 6, 6 3. Prostowanie i uginanie na maszynach x10, 10, 10 4. Wyciskanie na barki do czola (smith maszyna) 60kg x12, 80kg x10, 90kg x8, 100kg x6, 105kg x5, 5 5. Unoszenie na boki 14kg x12, 12, 12 Plecy po treningu nog Zmieniony przez - majklu w dniu [...]

nie potrzebnie sie pchasz w stacki z takim stazem zaczyna sie od zwyklego mono masz za duzo serii na barki do plecow dorzuc martwy ciag na nogi daj uginanie lezac na brzuchu na dwuglowe Zmieniony przez - antiself w dniu 2009-11-15 20:38:01

Trening dzisiaj WAGA(rano): 102.1 (cosik schudlem znowu) MC 100/6 130/5 140/5 150/5 Dociagania spod kolan (pierwsza seria przemienny druga nachwyt): 160/3/3 WL 115/6 150/2 162.5/3/3/3/3/3/5 BARKI DO GLOWY 70/6 85/5/5/5 I finito.... Troche zmian spowodowanych tym ze MC pierwszy raz robilem na poczatku i 130 bylo za lekkie Wiec zrobilem tak jak [...]

Przeładowany biceps, triceps, na klatkę robisz 2 ćwiczenia na skos nie wiem po co. Mc daj na początek. Zrób tak: Klata tric Plecy bic Nogi barki Do tego abs II